هل تبحثين عن طريقة عمل سلطة الفواكه بالزبادى بمكونات سهلة وصحية؟ إليكي الحل المثالي، تعتبر سلطة الفواكه بالزبادي وجبة خفيفة مثالية وصحية تناسب جميع أفراد الأسرة، كما تتميز هذه السلطة بمكوناتها الطازجة والمغذية، إذ يمكنكِ اختيار الفواكه المفضلة لديكِ مثل التفاح، الموز، الفراولة، والكنتالوب، مع اضافة الزبادي الطبيعي الغني بالبروتين والكالسيوم، تعتبر هذه الوصفة خياراً رائعاً للإفطار أو كوجبة خفيفة بعد المدرسة للأطفال، جربيها اليوم باتباع مقالنا واستمتعي بصحة جيدة وطعم شهي.
طريقة عمل سلطة الفواكه بالزبادى بالخطوات
المكونات:
- كوبين من الفواكه المشكلة: يمكنك استخدام التفاح، الموز، الكيوي، الفراولة، العنب، والمانجو أو أي نوع من الفواكه المفضلة لديك.
- 1 كوب من الزبادي الطبيعي (بدون نكهات).
- ملعقة كبيرة من العسل أو السكر (اختياري).
- عصير نصف ليمونة.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا (اختياري).
طريقة التحضير:
- في البداية يتم غسل الفواكه جيدًا.
- ثم تقشر الفواكه إذا لزم الأمر وتقطيعها إلى قطع صغيرة أو متوسطة الحجم.
- إضافة الفواكه المقطعة في وعاء كبير.
- في إناء آخر، يتم خلط الزبادي مع العسل (أو السكر) وعصير الليمون والفانيليا.
- خلط المكونات جيدًا حتى الوصول إلى خليط متجانس.
- الآن سكب خليط الزبادي فوق الفواكه المقطعة.
- تقليب المزيج بلطف حتى تتغطى جميع قطع الفواكه بالزبادي.
- يمكن تقديم السلطة فورًا أو وضعها في الثلاجة لبضع ساعات قبل التقديم لتكون باردة ومنعشة.
- كما يمكن إضافة مكسرات مفرومة مثل اللوز أو الجوز للحصول على قوام مقرمش.
سلطة فواكه بالزبادي للرجيم
يتم إضافة اللبن الزبادي لتحسين النكهة وزيادة الشعور بالشبع، لذلك تعتبر سلطة الفواكه بالزبادي وجبة خفيفة صحية تساعد في تحقيق أهداف الرجيم بفعالية، كما إن سلطة فواكه بالزبادي للرجيم واحدة من الخيارات الصحية المثالية للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يركز على فقدان الوزن، حيث توفر مزيجًا لذيذًا من النكهات والمكونات المفيده للجسم.
أقرأ أيضًا
بالخطوات: طريقة عمل بودنج الكاكاو.. دون الحاجة لفرن أو بيض
المكونات اللازمة:
- زبادي طبيعي: كوب.
- تفاح:1 حبة.
- موز: 1 حبة.
- فراولة:100 جرام.
- كيوي:1 حبة.
- عصير ليمون: ملعقة صغيرة.
- عسل (إختياري) : ملعقة صغيرة.
مراحل التحضير:
- يتم تقطيع التفاح والموز والفراولة والكيوي إلى قطع صغيرة.
- في وعاء كبير، يتم دمج الزبادي مع عصير الليمون والعسل إذا كان مُستخدمًا.
- تضاف قطع الفواكه إلى خليط الزبادي ويتم تقليبها بلطف حتى تتوزع بالتساوي.
- تقدم سلطة الفواكه بالزبادي في أطباق، ويمكن تزيينها ببعض أوراق النعناع.
فوائد سلطة الفواكه بالزبادي
- تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.
- يساعد الزبادي على زيادة الشعور بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
- يحتوي الزبادي على probiotics التي تساعد في تحسين عملية الهضم.
- تعتبر هذه السلطة وجبة خفيفة تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ما يجعلها خياراً مناسباً للرجيم.