طريقة عمل شاي البابونج، أصبحت مشاكل النوم منتشرة في عالم اليوم السريع والمليء بالضغوط. مع ساعات العمل الطويلة والتوتر النفسي، نشعر غالبًا بالإرهاق العقلي، وعدم القدرة على الحصول على نوم عميق يزيد من هذا الشعور بالإرهاق. يُوصَف شاي البابونج بأنه حل طبيعي لتحسين جودة النوم بفضل خصائصه المهدئة. في هذا التقرير، نستعرض فوائد البابونج لتحسين النوم، وفقًا لموقعي “هيلث شوت” و”هومجرون”.
قد يهمك أيضاً: أفضل أنواع القهوة اللذيذة تعرف عليها
طريقة عمل شاي البابونج
يُحضّر شاي البابونج من خلال نقع أزهاره المجففة في الماء الساخن. ولضمان جودة الشاي، يجب استخدام أزهار البابونج غير التالفة. كلما كانت الأزهار في حالتها الطبيعية وغير متضررة، كانت جودة الشاي أفضل.
إليك الطريقة المثلى لتحضير شاي البابونج:
1. اغلي كوبًا واحدًا من الماء واسكبه في كوب.
2. أضف ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى الماء.
3. دع الأزهار تتنقع في الماء لمدة 5 دقائق.
4. صفِّ الأزهار وأضف رشة من العسل الخام حسب الرغبة.
5. استمتع بشاي البابونج الدافئ لتحقيق الاسترخاء وراحة البال.
ما هو أفضل وقت لتناول شاي البابونج؟
أفضل وقت لتناول شاي البابونج للاستفادة من فوائده هو قبل النوم بـ30-45 دقيقة. هذا يمنح جسمك وقتًا كافيًا لاستقلاب الشاي ويسمح لمضادات الأكسدة بالعمل لإحداث النعاس. كما يساعد ذلك على تهدئة عقلك واستعدادك للحصول على نوم مريح.
ما هو البابونج؟
البابونج هو عشب يُستخدم كعلاج طبيعي لمجموعة متنوعة من الأمراض على مر السنين. ويُعد شاي البابونج من أشهر المشروبات العشبية.
فوائد شاي البابونج
– غني بالعديد من مضادات الأكسدة
– يساعد على التخلص من السموم في الكبد
– يحسن صحة القلب
– يعزز صحة الجهاز الهضمي
– يضبط مستويات السكر في الدم
ومع ذلك، فإن من أكثر فوائد شاي البابونج شيوعًا هو تأثيره الإيجابي على جودة النوم وتقليل القلق.
فوائد شاي البابونج للنوم
شاي البابونج هو مشروب شهير يُستخدم للاسترخاء، وقد استُخدم لسنوات طويلة في تقليل الأرق والالتهابات. يحتوي على مضاد أكسدة يُسمى أبيجينين (apigenin)، الذي يرتبط بالمستقبلات في الدماغ لتعزيز النوم وتقليل مشاكل النوم المزمنة. تعزز رائحة البابونج القوية قدرته على توفير نوم مريح. يعتبره الكثيرون بديلاً خالياً من الكافيين للمساعدة في تخفيف القلق والأرق.
قد يهمك ايضاً: طريقة تحضير شاي الماتشا