تعرفي على الأطعمة الهامة لتغذية مخ طفلك، تقوية ذاكرته وزيادة تركيزه هنا

هل تساءلتي يوما سيدتي حول الأطعمة الهامة لتغذية مخ طفلك، من خلال اتباع مقالنا اليوم سوف تكتشفي معنا أهم هذه الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تطور القدرات العقلية والإدراكية للطفل، حيث تبدأ رحلة نمو الدماغ البشري في أحشاء الأم، ويشهد تطور ملحوظ خلال الأسبوع السابع من الحمل وقد تتغير دماغ الجنين وملامح وجهه، مما يعكس بداية تشكل النمو العصبي والفيزيائي للطفل، يستمر هذا التطور المذهل حتى الشهر التاسع، حيث يكتمل نمو الدماغ بشكل تدريجي.

 بعد الولادة، يتحول المخ إلى مركز القيادة لجميع الوظائف الجسدية والعقلية للطفل، ويتضاعف حجمه ثلاث مرات خلال أول عامين، مما يساعد الطفل على اكتشاف وفهم العالم من حوله، وبالتالي يعد الاستثمار في النمو الصحي للدماغ قبل سن الخامسة أمراً حيوياً، وذلك من خلال توفير التغذية المناسبة والتحفيز الذهني والبدني، لضمان تطور القدرات العقلية والحركية للطفل بشكل متوازن ومتزامن مع مراحل نموه الطبيعية، وفي هذا السياق، توضح الدكتورة لمياء عزالدين، اختصاصية التغذية العلاجية، أهمية بعض الأغذية التي تساهم في تعزيز صحة دماغ الطفل وتنمية قدراته الإدراكية والذاكرة.

أهم الأطعمة الهامة لتغذية مخ طفلك

ثمار الأفوكادو: فوائدها الغنية للصحة العقلية والعامة

تعد ثمار الأفوكادو من الفواكه القابلة للأكل مباشرة دون الحاجة إلى الطهي، مما يجعلها مناسبة للاستهلاك كوجبة خفيفة للأطفال والبالغين على حد سواء، يعرف الأفوكادو أيضاً باسم الزبدية، وهي ثمرة تأتي من أصول مكسيكية أو لاتينية.

بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين ب 9، أظهرت دراسة حديثة قامت بها جامعة بازل في سويسرا خلال عام 2023 أن تناول الأفوكادو يمتلك فوائد هامة للدماغ والصحة العقلية، تمت هذه الدراسة بتحليل 207 دراسة أخرى تم إجراؤها في إطار البحث العلمي.

بالنسبة للأطفال، تعتبر الأفوكادو غذاءً يعمل على دعم صحة الدماغ بسبب محتواه العالي من الفولات، وخاصة إذا تم تقديمه في مرحلة مبكرة من العمر، لذلك، يُفضل أن تتضمن وجبات الأطفال شرائح من الأفوكادو صباحاً، أو طبق سلطة أفوكادو في فترة الظهيرة بعد العودة من المدرسة، للمساعدة في الاستعداد لحل الواجبات المدرسية.

المكسرات

تشير الأبحاث إلى أن تناول المكسرات الطازجة يعود بالنفع على صحة القلب، حيث يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية والصمامات القلبية، كما أن الاستهلاك المستمر للمكسرات قد يقلل من مخاطر تدهور القدرات الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر.

 بالإضافة إلى ذلك، تعد المكسرات، وخصوصًا الجوز، غذاءً مهمًا لتطور دماغ الأطفال في مرحلة ما قبل الالتحاق بالمدرسة، وهي فترة حاسمة لتنمية الدماغ، لذلك ينصح بإعطاء الأطفال كمية معتدلة من المكسرات يوميًا، ويُفضل أن تكون غير محمصة أو  مملحة، لاحتوائها على عناصر غذائية مثل الدهون الصحية، فيتامين E، الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيسيوم، والفولات، التي تدعم النمو السليم للدماغ والعين والأعصاب.